1. Doplňte energii
Jak již bylo zmíněno, jasmínový čaj používá jako základ skutečný čaj, jako je zelený, černý nebo bílý čaj. Pravý čaj je čaj vyrobený z listů rostliny Camellia sinensis, který přirozeně obsahuje kofein.
Proto se obsah kofeinu v jasmínovém čaji může lišit v závislosti na tom, který skutečný čaj je použit jako základ, ačkoli obecně zelený čaj je nejběžnější. Šálek zeleného čaje obsahuje asi 35 mg kofeinu a šálek kávy asi 95 mg kofeinu.
Přechod z kávy na jasmínový čaj může snížit váš příjem kofeinu a zároveň vám poskytne další motivaci, abyste se dostali přes den. Kofein v jasmínovém čaji vám může pomoci lépe se soustředit a zůstat bdělí.
2. Doplňky na hubnutí
Hubnutí může být obtížné, takže s trochou podpory navíc může být rozdíl. Díky použití listů zeleného čaje bylo prokázáno, že jasmínový čaj pomáhá při hubnutí tím, že urychluje metabolismus. Rychlejší metabolismus znamená, že vaše tělo může rychleji zpracovávat živiny a makroživiny (jako jsou tuky a bílkoviny), což umožňuje hubnutí.
Japonská studie zveřejněná v roce 2010 ukázala, že pravidelní pijáci zeleného čaje měli vyšší klidovou rychlost metabolismu než ti, kteří zelený čaj nepijí (1). To znamená, že spálíte více kalorií a tuku, i když zrovna necvičíte.
Jasmínový čaj je přirozeně nízkokalorický nápoj, takže ho můžete pít bez obav z přibírání na váze. Přidání cukru nebo medu do čaje může zvýšit obsah kalorií, proto používejte opatrně.
3. Může předcházet rakovině
Vzhledem k tomu, že rakovina je v moderní společnosti běžným onemocněním, stále více se zaměřuje na prevenci. Naštěstí existují vědecké důkazy, že pití jasmínového čaje může pomoci předcházet rakovině bojem proti volným radikálům.
Jasmínový čaj obsahuje vysoké množství antioxidantů, které pomáhají eliminovat volné radikály v těle. Volné radikály jsou způsobeny znečišťujícími látkami v potravinách a životním prostředí a mohou způsobit buněčné abnormality, které mohou vést k neurologickým onemocněním a rakovině.
V závislosti na čaji použitém jako základ pro váš jasmínový čaj získáte různé antioxidační výhody. Jasmínový čaj vařený se zeleným čajem obsahuje vysoké množství katechinů, zatímco jasmínový čaj vařený s lístky černého čaje obsahuje vysoké množství theaflavinů.
Jasmínový zelený čaj obsahuje polyfenoly a antioxidanty, včetně epigalokatechin galátu, u kterého bylo prokázáno, že chrání před rakovinou (2). Podle studie publikované v American Journal of Clinical Nutrition může epigalokatechin galát chránit buňky před poškozením DNA způsobeným volnými radikály (3). Čajové polyfenoly mohou také inhibovat buněčnou proliferaci, čímž zpomalují rychlou progresi mutovaných buněk.
Pokud dáváte přednost jasmínovému čaji vařenému s černým čajem, stále můžete získat protirakovinné výhody. Jasmínový černý čaj obsahuje vysoké hladiny theaflavinů, které studie ukázaly, že mohou inhibovat růst rakovinných buněk a dokonce zabíjet mutantní buňky (4).
4. Chraňte zdraví srdce
Udržet si zdravé srdce znamená nejen žít déle, ale také mít lepší kvalitu života. Pití několika šálků jasmínového čaje každý den vám může pomoci udržet optimální tep vašeho srdce a omezit riziko nebezpečných nemocí a drahých operací.
Antioxidanty v jasmínovém čaji pomáhají předcházet rakovině a také pomáhají zajistit zdravé srdce. Vysoké hladiny LDL cholesterolu mohou způsobit dilataci žil a tepen, což může vést k mrtvici, krevním sraženinám a srdečním onemocněním.
Katechin v jasmínovém čaji může snížit oxidaci LDL cholesterolu, která vede k zánětům tepen a žil. LDL cholesterol, také známý jako špatný cholesterol, je spojován s několika kardiovaskulárními zdravotními problémy, včetně vysokého krevního tlaku (5).
5. Zbavte se stresu
Jeden z nejsilnějších a nejjednodušších zdravotních přínosů jasmínového čaje pochází z jeho nádherné vůně. Náladu do značné míry určuje stav pěti smyslů a jasmínový čaj působí přímo na dva z nich, aby povznesl náladu a zvýšil relaxaci.
Výzkumy ukazují, že čich úzce souvisí s relaxací. Vůně jasmínového čaje spouští parasympatickou reakci, uvolňuje chemikálie, které pomáhají tělu relaxovat. Některé studie dále zkoumaly uklidňující účinky aroma jasmínového čaje, i když výsledky jsou neprůkazné a pokračují (6).
Samozřejmě, chuť je druhý smysl, na který jasmínový čaj cílí. Sladkost jasmínu přináší stav relaxace, zatímco osvěžující dochuť dodává energizující esenci, která vám pomůže cítit se svěže po dlouhém dni. Pitím jasmínového čaje ke zmírnění stresu jste také nuceni věnovat pár minut ze svého dne, abyste se znovu soustředili a relaxovali.
6. Může předcházet cukrovce 2. typu
Diabetes 2. typu je způsoben neschopností těla regulovat nebo produkovat inzulín. Genetické faktory a volba životního stylu nebo kombinace obojího jsou hlavními příčinami diabetu.
Pití jasmínového zeleného čaje může pomoci kontrolovat nebo předcházet cukrovce regulací hladiny inzulínu. Studie provedená BMC ukázala, že antioxidanty v listech zeleného čaje mohou snížit hladinu cukru v krvi u diabetických myší (7). To ukazuje potenciál pro lidi s vysokou nebo nízkou hladinou cukru v krvi po celý den.
Stejná studie ukázala, že zdraví lidé mají stabilnější metabolismus glukózy. Pravidelná konzumace jasmínového zeleného čaje může pomoci předcházet cukrovce regulací hladiny cukru v krvi u zdravých jedinců.
7. Zlepšení imunitního systému
Jako většina čajů má jasmínový čaj vysokou úroveň protizánětlivých a antioxidačních vlastností, které pomáhají posilovat imunitní systém a předcházet běžnému nachlazení a chřipce. Zdravý imunitní systém může také bojovat proti závažnějším nemocem a infekcím, takže udržování imunitního zdraví na optimální úrovni je nesmírně důležité. Jasmínový čaj také obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které mohou podporovat imunitní zdraví.
Pití šálku jasmínového čaje může pomoci uklidnit podrážděný žaludek a poskytnout životně důležité tekutiny, které potřebujete k rychlému překonání nachlazení nebo chřipky. Voňavé aroma vám také může pomoci uvolnit se a zlepšit pocit, když se necítíte dobře.
8. Snižte bolest
Jasmínový zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolest spojenou s artritidou nebo bolestmi kloubů. Studie provedená American College of Rheumatology ukázala, že epialginát, dietní sloučenina nacházející se v listech zeleného čaje, může zabránit bolestivému zánětu způsobenému revmatoidní artritidou bez negativních účinků (8).
9. Dobré pro vaši pokožku
Jasmín a čaje a esenciální oleje z něj extrahované mají antibakteriální vlastnosti a antioxidanty, které mohou pomoci udržet pleť vypadat co nejlépe. Zatímco jasmínový olej lze použít lokálně na kůži k léčbě ran a jizev, pití jasmínového čaje může mít také vynikající kožní výhody.
Silné antioxidanty a polyfenoly v jasmínovém čaji pomáhají zpomalit proces stárnutí eliminací volných radikálů, které mohou způsobit vrásky a poškození pokožky. Tyto polyfenoly mohou také vyrovnat pigmentaci pokožky a snížit jemné linky. Chcete-li využít výhod jasmínového čaje na pokožku, můžete pít 2-3 nápojů denně nebo si umýt obličej vychlazeným šálkem jasmínového čaje.
