Kromě toho, že je zelený čaj lahodným a oblíbeným nápojem, má řadu zdravotních výhod. To je důvod, proč se po staletí používá v tradiční indické a čínské medicíně.
Zde se podělíme o sedm výhod zeleného čaje.
zdraví srdce
Onemocnění srdce je jedním z hlavních zabijáků ve Spojených státech. Každý rok zemře ve Spojených státech na srdeční choroby přibližně 610000 lidí. Dvacet pět procent populace umírá na srdeční choroby, onemocnění, kterému lze do značné míry předcházet.
Katechin ze zeleného čaje je také známý pro své protizánětlivé vlastnosti, pomáhá eliminovat volné radikály a předcházet oxidativnímu stresu. Tyto protizánětlivé vlastnosti pomáhají snižovat zánět v krevních cévách a tepnách, což může snižovat krevní tlak a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, včetně infarktu.
zhubnout
Pokud se cítíte trochu těžší, než byste chtěli, nejste sami. Obezita je hlavním problémem Severní Ameriky, více než dva ze tří lidí mají nadváhu. Nadváha je obrovský problém a je spojena s téměř každým vážným zdravotním problémem životního stylu, včetně srdečních chorob, mrtvice a cukrovky.
Dobrou zprávou je, že obezitě lze předcházet a do značné míry závisí na tom, co jíte. Přidání zeleného čaje do vaší stravy může pomoci zhubnout. Extrakt ze zeleného čaje obsahuje aminokyselinu zvanou L-theanin, která pomáhá zpomalit vstřebávání kofeinu. To má za následek déletrvající zvýšení energie, což pomáhá maximalizovat výsledky vašeho cvičení. Doplňky zeleného čaje jsou oblíbené v odvětví hubnutí a mohou pomoci s udržením hmotnosti.
V přehledu z roku 2010 vědci dospěli k závěru, že zelený čaj pomáhá spalovat tuky tím, že zvyšuje metabolismus těla. Ačkoli vědci poznamenávají, že některé etnické skupiny mohou být ke schopnosti zeleného čaje spalovat tuky vnímavější než jiné, zelený čaj má stále potenciál pomáhat spalovat tuky. To je způsobeno katechiny, sloučeninou obsaženou v zeleném čaji. Pokud jsou katechiny přítomny v krvi, podporují oxidaci a spalování tuků v těle. Zelený čaj je navíc zdravou alternativou jiných vysoce kalorických nápojů a potravin. Jednoduchá výměna limonády nebo svačiny za šálek zeleného čaje může pomoci při hubnutí tím, že budete konzumovat méně kalorií.
zdraví kostí
S přibývajícím věkem se zdraví kostí stává stále větším problémem. Osteoporóza je závažné oslabení kostí v těle způsobené metabolickou nerovnováhou, která zpomaluje tvorbu nové kostní tkáně. Studie na zvířatech silně naznačují, že zelený čaj může podporovat novotvorbu kostí. V těchto studiích na zvířatech kosti vykazovaly větší kostní hmotu, objem a tloušťku.
Jiná studie ukázala, že pijáci čaje měli vyšší hustotu kostí než lidé, kteří čaj nepijí. Takže zatímco porota stále nerozhoduje o tom, zda zelený čaj zlepšuje zdraví kostí, vaše šance na posílení kostí pitím zeleného čaje jsou velmi spravedlivé.
zdraví zraku
Katechiny v zeleném čaji vám mohou pomoci předcházet glaukomu a dalším očním onemocněním. Katechiny, skupina antioxidantů, jako je vitamín C, vitamín E, lutein a zeaxanthin, pomáhají chránit jemné tkáně oka před poškozením buněk. Katechiny se vstřebávají do oční tkáně a používají se k potírání problémů, které mohou vést k poškození zraku nebo dokonce k oslepnutí.
rakovina
Dlouho se předpokládalo, že zelený čaj zabraňuje rakovině. Výzkumy ukazují, že pití alespoň tří šálků zeleného čaje může účinně zpomalit proces buněčné mutace a změny, které mohou vést k rakovině buněk. Tím se oddálí nástup rakoviny o několik let. Zjištění byla nejsilnější u určitých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu a prostaty. Existují také dobré epidemiologické důkazy, že lidé, kteří pijí zelený čaj, mají menší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu. Výzkumníci poukazují na antioxidační epigalokatechin galát (EGCG) jako na hlavního hráče za těmito výhodami zeleného čaje.
Podle National Cancer Institute, četné studie a metaanalýzy naznačují, že pití zeleného čaje může pomoci předcházet rakovině snížením výskytu oxidačního stresu.
zdraví paměti
Zelený čaj může obsahovat něco, co může pomoci udržet naši mysl bystrou, jak stárneme. Ve studiích na zvířatech myši pijící zelený čaj výrazně zpomalily pokles paměti. Jiné studie ukázaly, jak může zelený čaj zlepšit prostorové poznávání a schopnosti učení. To naznačuje, že zelený čaj může snížit riziko mozkových poruch paměti, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
krevní cukr
Udržet hladinu cukru v krvi na rozumné úrovni může být obtížné. Vzhledem k velkému množství cukru v dnešních potravinách je snadné vyvinout inzulínovou rezistenci a dokonce i cukrovku. Zelený čaj může pomoci vaší krvi zvládat glykemickou zátěž a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
